今日のラジオは、私が30年以上理想の体型をキープできた秘訣についてお話ししました。
来月で55歳になる私ですが、20代の頃に買ったワンピースを今でも着られるんです。
これって、とっても経済的ですよね。
よく「太らない体質ですか?」と聞かれますが、実は違います。
私は、とっても太りやすい体質なので、環境に助けてもらっています。
詳しくは、↓お聴きください。
体型が変わらない秘訣
毎日体重を測る
洗面脱衣場に体重計を置き、毎晩浴室に入る前に体重を測ります。これによって、食べ過ぎたかどうかを意識でき、翌朝の食事を調整する習慣がつきました。
全身が映る鏡を置く
洗面脱衣室に全身が映る鏡を置きます。毎日自分の姿を確認することで、無意識にセルフコントロールできるようになります。
快適な睡眠環境を整える
寝室は、快眠できる環境にとことんこだわります。皆さんの寝室は快適ですか?質の良い睡眠は、体型維持にとても重要です。睡眠不足になると甘いものが欲しくなるので、ここはとても大切です。
食べ物を見えないように収納する
キッチンやリビングダイニングに食べ物が見えないように隠す収納にします。食べ物が見えない環境は、つい食べ過ぎてしまうのを防ぎます。
食べる時はそのものに集中する
食事中に他のことをしないようにします。食べ物に集中することで、満足感が得られ、食べ過ぎを防げます。
心と住まいをつなげて
体型と環境は密接に繋がっています。無理な食事制限をする前に、心と住まいをつなげて考えてみましょう。
夢育マップの活用
あなたの理想の体はどんな体型ですか?
今、体型で困っていることは?
今、望んでいることや変えたいことは何ですか?
それらを書いて「夢育マップ」に貼りましょう。
毎日これを実践することで、住まい環境を活用しながらあらゆる問題を解決できるようになります。
「夢育マップ」は、無料でダウンロードできます。ぜひご活用ください。
体型維持は、無理なく楽しみながら行うことが大切です。
皆さんもぜひ、取り入れてみてくださいね。
太らない!30年以上理想の体型をキープできる秘訣についてお話しました。