あなたは、何かを成し遂げたいと思っているでしょうか？

ダイエットや運動、資格取得、起業など、さまざまな目標があると思います。

しかし、目標を立てても、なかなか行動に移せず、継続できずに挫折してしまう人は多いのではないでしょうか。？

なぜ、人は行動を継続するのが難しいのか？

なぜ、人は行動を継続するのが難しいのでしょうか。

その理由は、大きく分けて2つあります。

1つは、目標が漠然としていることです。

「痩せたい」という目標では、具体的にどのくらい痩せたいのか、いつまでに痩せたいのかがわかりません。

そのため、何から始めればいいのか、どうやって続ければいいのかがわからないのです。

もう1つは、行動のハードルが高いことです。

「毎日1時間、ランニングをする」という目標は、ハードルが高すぎるため、なかなか継続できません。

このように、目標が漠然としていたり、行動のハードルが高かったりすると、人は行動を継続するのが難しいのです。

どうすれば、行動を継続できるのか？

では、どうすれば、行動を継続できるようになるのでしょうか。

その答えは、仕組み化です。

仕組み化とは、行動を自動化すること、簡単に言えば、
「やらなければならないことを、やらなくてもいいようにすること」です。

具体的には、以下の3つのステップで、行動を仕組み化することができます。

目標を具体的にする

「痩せたい」という目標を、「体重を5kg減らす」というように、具体的にします。

また、いつまでに達成したいのか、という期限も決めます。

行動を細分化する

「体重を5kg減らす」という目標を達成するためには、具体的にどのような行動をすればよいのでしょうか。

たとえば、以下のような行動が挙げられます。

• 毎日1時間、ウォーキングをする
• 食事の量を減らす
• 甘いものを控える

このように、目標を達成するために必要な行動を、細分化します。

行動をスケジュール化する

細分化した行動を、いつ、何時に行うのかをスケジュール化します。

たとえば、以下のようなスケジュールが挙げられます。

• 毎日、朝7時から8時まで、ウォーキングをする
• 夕食は、18時までに済ませる
• 甘いものは、週に1回まで食べる

このように、行動をスケジュール化することで、やらなければならないことを、やらなくてもいいようにすることができます。

行動を仕組み化するメリット

また、行動を仕組み化することで、以下のメリットがあります。

• 目標達成の可能性が高まる
• モチベーションが維持しやすくなる
• 時間やエネルギーを効率的に使えるようになる

このように、行動を仕組み化することは、目標を達成するためには欠かせません。

しかし、目標設定だけでは、まだまだ継続が難しかったりします。

本当のコアな部分で大事なことは、「理由」です。

• 「痩せて、憧れの彼氏と付き合いたい」
• 「痩せて、健康的な体になりたい」
• 「痩せて、自信を持って生きていきたい」

このように、何がなんでも叶えたい理由・想いは何か？
続けたいと思うくらいの理由・想いは何か？

これが1つ明確になり、意識できるようになった時に、

• 自ら進んでやりたくなる
• 毎日のウォーキングが楽しくなる
• 思わず1回じゃなくて、もっと歩きたくなる

となります。

目的を明確にする

目標だけでは、人によっては、苦痛を伴うものや、目標に押しつぶされるようなものが出てくるかもしれません。

その根底には、その理由付けがないからなんですね。
その理由、想い、目的が、一切のブレを無くしますし、それがエネルギーになるんですね。

なので、ダイエットを事例にしましたが
あなたが死んでも叶えたいというくらいの理由、想い、目的を明確にすると良いですね。

誰のためにやりたいのか？
最終的に何を得たいのか？
何を求めているのか？

まずは、考えてみましょう。

私のセミナーでは、上記の内容を一人ではできない人のために、
自分の理想の状態を明確にし、いかに短時間で達成するか？を

この仕組み化の考え方をベースに、行動を継続するための方法を教えています。

セミナーでは、以下の内容をお伝えします。

1.目標を具体的にする方法
2.行動を細分化する方法
3.行動をスケジュール化する方法

また、セミナー後も、毎週1時間のZOOMで、行動チェック振り返り時間を設けています。

受講者の皆さんと一緒に、行動を継続するためのサポートを行っています。

あなたの行動を仕組み化して、目標を達成したいなら、ぜひ私のセミナーやコンサルティングに参加してみてください。

私の講義やセミナー後のお客様のアンケートは、大変満足(80%）・　満足が（15%）・普通と未記入（5%）です。不満は０%です。

一緒に、目標達成を目指しましょう。

まとめ：

行動を継続させるためには、目標を具体的にし、行動を細分化し、スケジュール化することが大切です。

しかし、それだけでは不十分。まずは、死んでも続けたいと思う理由、想い、目的を明確にしましょう。

その理由があれば、行動を継続するためのエネルギーが生まれます。一緒に、目標達成を目指しましょう。

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